Blutzucker im Blick: Wie Continuous Glucose Monitoring uns helfen kann, gesünder zu leben! Blog#114
Was ist der Blutzuckerspiegel und warum ist er wichtig?
Der Blutzuckerspiegel bezeichnet die Konzentration von Glukose im Blut. Glukose ist ein einfacher Zucker, der als wichtigste Energiequelle für den Körper dient. Er stammt vorwiegend aus der Nahrung, insbesondere aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln, wie Brot, Nudeln und Obst. Nach der Nahrungsaufnahme wird Glukose durch das Verdauungssystem in den Blutkreislauf aufgenommen und steht den Zellen als Energiequelle zur Verfügung.Ein normaler Nüchtern-Blutzuckerspiegel liegt in der Regel zwischen 70 und 100 mg/dL (3,9 bis 5,6 mmol/L). Werte zwischen 100 und 125 mg/dL (5,6 bis 6,9 mmol/L) deuten auf eine Prädiabetes hin, eine Vorstufe des Diabetes, die das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes erhöht. Ein Blutzuckerspiegel von 126 mg/dL (7,0 mmol/L) oder höher bei zwei separaten Messungen oder ein einmalig gemessener Wert von über 200 mg/dL (11,1 mmol/L) unter gleichzeitiger Symptomatik bestätigt die Diagnose von Diabetes mellitus Typ 2.
Regulation des Blutzuckers (rot) und des Blutzucker kontrollierenden Hormons Insulin (blau) beim gesunden Menschen über den Tagesverlauf mit drei Mahlzeiten. Ebenfalls aufgezeigt ist der Einfluss einer zuckerhaltigen (gestrichelt) gegenüber einer stärkehaltigen (durchgezogene Linie) Mahlzeit (Link).
Continuous Glucose Monitoring (CGM): Ein Werkzeug für Diabetiker und Gesunde
Continuous Glucose Monitoring (CGM) ist ein hochmodernes Verfahren zur kontinuierlichen Überwachung des Blutzuckerspiegels. Ursprünglich entwickelt für Menschen mit Diabetes, kann CGM auch für gesunde Menschen interessant sein. Insbesondere für diejenigen, die ihre Stoffwechselprozesse genauer verstehen und die Auswirkungen von Ernährung, Sport oder Stress auf ihren Blutzuckerspiegel beobachten möchten, bietet CGM wertvolle Einblicke. Wer diese Daten nutzt, kann Ernährungs- und Lebensgewohnheiten gezielt anpassen, um die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu optimieren.Die kontinuierliche Glukosemessung basiert auf der elektrochemischen Messung von Glukose. Der Sensor, der unter die Haut eingeführt wird, enthält ein Enzym namens Glukoseoxidase, das spezifisch mit Glukose reagiert und dabei Wasserstoffperoxid produziert. Das Wasserstoffperoxid wird in eine elektrische Spannung umgewandelt, die die Glukosemenge in der Gewebeflüssigkeit widerspiegelt. Die elektrochemischen Signale werden dann von einem Transmitter in digitale Daten umgewandelt, die an ein Anzeigegerät gesendet werden.
Die chemischen Reaktionen in den Sensoren sind sorgfältig kalibriert und validiert, um genaue Messungen zu gewährleisten. Die neuesten CGM-Geräte sind so ausgelegt, dass sie eine minimale Kalibrierung durch den Nutzer erfordern, was die Handhabung erheblich erleichtert.
Für eine kurzzeitige Anwendung, beispielsweise über 2-4 Wochen, ist das FreeStyle Libre 3 eine gute Option, da es kostengünstig und einfach zu handhaben ist. Die Kosten für ein solches System liegen bei etwa 66 Euro pro Sensor (Link), wobei ein Sensor 14 Tage hält. Das System funktioniert direkt mit einer Smartphone-App, die sowohl für iOS als auch Android verfügbar ist. Die App ermöglicht es, den Blutzuckerspiegel in Echtzeit abzurufen und umfassende Datenanalysen durchzuführen.
Kommerziell erhältliche Geräte und Kostenübernahme in Deutschland
Zu den führenden CGM-Systemen gehören das Dexcom G7 und das FreeStyle Libre 3 (Link). In Deutschland werden CGM-Systeme in der Regel für Menschen mit Typ-1-Diabetes oder insulinpflichtigem Typ-2-Diabetes von den Krankenkassen übernommen, wenn eine entsprechende medizinische Notwendigkeit vorliegt. Gesunde Menschen müssen die Kosten selbst tragen.Für eine kurzzeitige Anwendung, beispielsweise über 2-4 Wochen, ist das FreeStyle Libre 3 eine gute Option, da es kostengünstig und einfach zu handhaben ist. Die Kosten für ein solches System liegen bei etwa 66 Euro pro Sensor (Link), wobei ein Sensor 14 Tage hält. Das System funktioniert direkt mit einer Smartphone-App, die sowohl für iOS als auch Android verfügbar ist. Die App ermöglicht es, den Blutzuckerspiegel in Echtzeit abzurufen und umfassende Datenanalysen durchzuführen.
FreeStyle 3 Sensor und Smartphone-App für CGM
Nutzung von CGM für eine optimale Gesundheit
Gesunde Personen können ein CGM-System nutzen, um detaillierte Informationen über ihren Blutzuckerspiegel in verschiedenen Lebenssituationen zu erhalten. So lässt sich beispielsweise nachvollziehen, wie unterschiedliche Mahlzeiten den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Durch gezielte Experimente lässt sich herausfinden, welche Art und Menge von Kohlenhydraten den Blutzuckerspiegel stabil halten oder welche Sportarten den größten positiven Einfluss auf die Blutzuckerkontrolle haben.Die gewonnenen Daten bieten die Grundlage für eine gesundheitsbewusste Lebensführung. Zum Beispiel zeigt sich möglicherweise, dass Mahlzeiten mit vielen schnell verdaulichen Kohlenhydraten einen schnellen Anstieg und Abfall des Blutzuckerspiegels verursachen. Entsprechend kann die Ernährung so angepasst werden, dass stabilere Glukosewerte erreicht werden. Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls strategisch genutzt werden, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und langfristig das Risiko für Stoffwechselerkrankungen zu reduzieren.
Fazit
Continuous Glucose Monitoring bietet sowohl für Diabetiker als auch für gesunde Menschen eine wertvolle Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel kontinuierlich zu überwachen und auf Basis der gewonnenen Daten fundierte Entscheidungen für die eigene Gesundheit zu treffen. Besonders für Personen, die ihre metabolische Gesundheit optimieren möchten, bietet CGM Einblicke, die weit über herkömmliche Punktmessungen hinausgehen.___________________________________________________________________________
Verantwortlicher: Klaus Rudolf; Kommentare und Fragen bitte an: rudolfklausblog@gmail.com
Auf diesem Blog teile ich meine persönlichen Meinungen und Erfahrungen . Es ist wichtig zu betonen, dass ich weder Arzt noch Finanzberater bin. Jegliche Informationen, die ich in meinem Blog vorstelle, stellen weder Anlageempfehlungen noch Therapieempfehlungen dar. Für fundierte Entscheidungen in Bezug auf Gesundheitsfragen oder Finanzanlagen empfehle ich, sich umfassend zu informieren und bei Bedarf einen professioniellen Experten zu konsultieren.
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