Ballaststoffe: Mehr als nur Ballast - Dein Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden! Blog#173

Noch vor wenigen Jahrzehnten galten sie als überflüssiger "Ballast" in unserer Nahrung – heute wissen wir: Ballaststoffe zählen zu den wichtigsten Bausteinen einer gesunden Ernährung. Wissenschaftliche Studien zeigen eindrucksvoll: Menschen, die viele Ballaststoffe zu sich nehmen, haben ein um bis zu 31 % geringeres Risiko, an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben – ein Effekt, der sich mit dem vieler Medikamente messen kann. Trotzdem nehmen viele Menschen in westlichen Ländern nur etwa die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge zu sich. Was sind Ballaststoffe? Ballaststoffe sind komplexe Kohlenhydrate, die im Dünndarm nicht oder nur teilweise verdaut werden. Sie bestehen meist aus langen Ketten von Monosacchariden wie Glukose oder Fruktose. Anders als verdauliche Kohlenhydrate weisen Ballaststoffe Bindungen auf (z. B. β-glykosidische), die von menschlichen Verdauungsenzymen nicht aufgespalten werden können. Ballaststoffe sind Bestandteile pflanzlicher Zellwände und varii...