Saunieren: Fakten, Mythen und praktische Anwendung! Blog#145
Die Sauna erfreut sich weltweit großer Beliebtheit, nicht nur zur Entspannung, sondern auch aufgrund ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile. Dieser Blog analysiert die wissenschaftlich fundierten Effekte des Saunierens, klärt verbreitete Irrtümer und bietet praxisnahe Tipps für eine effektive Anwendung. Wissenschaftlich belegte Vorteile des Saunierens 1. Förderung der kardiovaskulären Gesundheit Regelmäßiges Saunieren kann das Herz-Kreislauf-System stärken: Blutdruckregulation: Während des Saunierens steigt der systolische Blutdruck kurzfristig an, sinkt jedoch danach ab. Langfristig kann regelmäßiges Saunieren den Blutdruck stabilisieren und senken. Verbesserte Herzfunktion: Die Wärme in der Sauna erweitert die Gefäße und erhöht die Herzfrequenz, was einem moderaten Trainingseffekt ähnelt. Risikoreduktion: Studien zeigen, dass 4–7 Saunagänge pro Woche das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Gesamtsterblichkeit deutlich verringern können. Dosis-Wirkungs-Beziehung: Häuf...